はるなが雑学を語ります

しかしこれは玄米食ではなくても、欧米の場合であればライ麦パンでも効果があったのでしょうが、やはり彼らにはイメージが悪かったのでしょう。
特に著しく栄養バランスが崩れていて、食事メニューの中に食物繊維が少ない方であれば、玄米食の効果はわかりやすいかもしれませんね。
良く言われているのは玄米食に切り替えると、「フィチン」という栄養素が摂取されることで体内の毒素が出ていく効果があるとされています。
基本的な食事メニューが間違っていれば、玄米食を開始しても、美肌効果やダイエット効果、便秘解消は難しいと言わざるを得ません。
効果を早くに実感したいとお考えであれば、玄米食をきっかけにして、どう自分の食事内容を変更していくか、ということも考えるべきです。
しかしながら白米を主食としていた方でもメニューが食物繊維豊富で野菜も多かったら、さほど効果を実感することもないことがあるのが玄米食です